太極拳ゆったり体操の効果とはじめ方・続け方 気軽に始めましょう 　この体操は、特別な道具を必要としません。ひとりでも、大勢でも楽しくできます。ＤＶＤをみながら、ひとりでも、また、ご家族やお友達をさそって一緒に行っても楽しく継続できます。是非毎日の生活にこの体操を取り入れてください。

こつこつ継続！少なくとも週2回以上、1回30分以上を目安に 　運動は一時的に行ってもその効果を挙げることは難しいといわれています。
　この体操は、ひとりでも無理なく継続することができるようにつくられています。このＤＶＤを活用しながら、なるべく毎日こつこつ継続して、いきいきと健康な体をつくりましょう。

安定した椅子、滑りにくい環境で、無理なく行いましょう 　この体操は、安全に十分配慮して作成していますが、行う際は、床や靴、靴下等に気をつけ、滑りにくい環境で行ってください。また、この体操は、椅子に座ったり、椅子につかまったりして行います。安定した椅子を選び、無理をしないように行いましょう。

リラックスして、さあ、ゆったり体操をはじめましょう！ 　ゆったりとした呼吸法で　リラックス効果があります。
　バランス機能の向上、下肢の筋力向上に効果があります。